06 Май

Как научится ловить удовольствие от самого себя. (майндфулнес практика с детьми).

Сейчас этот навык стал как никогда актуальным. Да вы правильно прочитали — это навык, а не природные данные, характер.
Наша задача, как педагогов помочь освоить его с раннего возраста, потому что он должен стать для ребенка обыденностью, как для взрослых мыть руки или выключать газ.

У одного вьетнамского дзен-будиста есть практика “Пригоршня тишины”, которая как правило нравится детям.
Основная идея практики через природные объекты научится брать от них нужные свойства, качества: спокойствие, внимательность, независимость, легкость — и не просто брать, но доставать их в нужный момент.

Научится присваивать их себе.

Я камень — спокойствие. Я река — движение. Я радуга — радость.

Звучит слишком просто, но для ребенка важно знакомится с миром через стихии нашего мира. Это могут быть разные цвета, звуки, погодные явления.
Надо научить детей одному важному правилу: мы часть природы, поэтому все внутри нас.
В нашем теле достаточно силы, просто нужно научиться добираться до неё.

Суть такого рода практик не в том, что мы что-то берём извне, а в сонастройке уже заложенного в нас с тем, что проявляется во внешнем мир. Нет во внешнем ничего такого, чего бы не было бы в нас.

Если мы слышим музыку, которая нам приносит радость, то эта радость не пришла из мира, а уже была в нас, музыка просто ее пробудила. Мы соностроились с вибрацией мелодии и радость снова родилась.

Прелесть практики в том, что вы удивитесь насколько она понятна и естественна для детей.

Осознай, чего тебе не хватает, и обнаружь это в самом себе, просто направив туда внимание; напитайся изнутри себя, соединись с покоем и радостью, которые в тебе уже есть.

Где в моём теле есть покой прямо сейчас?
Где в моём теле есть радость прямо сейчас?
Какие прямо сейчас в моём теле есть приятные чувства?

Закройте глаза.

Сконцентрируйтесь, найдите в себе, то состояние, которое нужно сейчас: спокойствие, радость или равновесие, а потом зачерпни его сколько нужно, только не жадничай, важен баланс.

Запомни это состояние, открой глаза и выходи в мир, чтобы творить. Таким образом, практика внимательности для детей работает наилучшим образом, когда ребёнок понимает, чего ему не хватает, осознаёт свой запрос и готов взять нужное состояние.